행복심리학 운동과 행복

행복심리학 운동과 행복

[행복심리학] 운동과 행복.pptx

목차 1.서론 2.운동은 얼마만큼, 어떻게 해야하나? 3.운동의 생리적 / 신체적 효과 4.운동의 심리적 효과 본문 행복심리학자들의 "행복감을 증진시킬 수 있는 구체적인 방법"에 운동 포함 6개월 동안 1주일에 3회 이상 20~30분간 운동 시 현재 느끼고 있는 행복지수보다 적어도 10~20%정도 상승한다는 연구보고 1. 한 달에 1~2번씩 등산 ☞ 아무런 도움이 되지 않는다 ※ 일주일에 최소한 3일 이상 운동 2. 신체적 부담 없는 집 주변 산책 ☞ 체력증진X, 생활습관병 예방X 심장기능 향상을 위해 최대 운동능력의 50% 이상의 운동강도를 유지 다분히 선천적으로 타고난 신체특성에 의해서 결정 경험적 요인에 의해 결정 흔히 말하는 건강의 개념과 유사 ▶역동적 건강은 운동에 의해 영향을 받을 수 있으나 기질적 건강은 운동에 의한 영향을 별로 받지 않는다. 불면증으로 인한 피해사례 개인의 활력, 인생의 맛, 평안감 등을 파괴하며, 정신의학적 장애, 생산성 감소, 여러 사고의 원인이 될 수 있습니다 Ex) 체르노빌, 졸음운전, 코르티졸 증가, 비만 등 키워드 행복심리학, 행복, 심리학, 운동